不良鼠在天涯

因為看了前面那兩本主張以重訓為主要抗老化武器的書：〈槓鈴處方〉和〈抗老化你需要大重量訓練〉，裡面一直強調硬舉對骨質的好處，而一些不錯的教練影片也推薦硬舉有助於引體向上的表現，所以就決定來慢慢學習硬舉。至於蹲舉，我實在很難克服對扛東西的厭惡感，並且我討厭也不擅長蹲。
然後，在我生日的前夕，就買了上面那本書。跟生日根本無關，只是那天買Google電子書有點數三倍送而已。
就照裡面所教的，從「髖鉸鍊」開始練習。練習之下，發現比一般所教的一大堆硬舉細節，更容易抓到有肌肉張力的「腳感」；接下來，這本〈硬舉教科書〉建議從「觸地即起的壺鈴相撲硬舉」開始練習硬舉。
壺鈴？那是啥？還好在運動中心有看過，下次就去試試吧。
體育活動是很有流行性的，在本世紀初的連鎖運動俱樂部裡，我根本沒看過「蹲舉架」，當然也沒人在練硬舉和蹲舉。那健力三項，確實是後來一些組織大力推廣後，才把這原來在東歐地區較為盛行的舉重運動，在台灣給普及起來。而壺鈴這活躍於前蘇聯的訓練或運動，也是在蘇聯解體後才進入美國，2001年後開始流行於北美，大約十年後，這股風潮吹進亞洲。這樣的東風西漸，很像百年前的俄國大革命之時：因為大革命，使得釀酒人Smirnoff 流亡美國，後來 Smirnoff 的品牌又被收購，才使得vodka在北美和西歐散播與流行起來。
就這樣，我在運動中心，第一次提起了「壺鈴」這外來玩意兒。

其實，在著手提起壺鈴這玩意兒之前，也就是臥推破自己年輕時紀錄之後，開始在水管平台搜尋一些關於壺鈴硬舉的影片。看了幾支不知道說什麼文的洋人影片，看得出來其實盪壺的下半身動作，跟壺鈴硬舉是一樣的。也不知道那年底之時，為何特別有衝勁想試東試西。總之是先看了〈正宗俄式壺鈴訓練手冊〉的電子書試閱版，覺得那老俄版本實在太操太難了，尤其是.........太重了，才購入另一本風評也不錯的〈最新壺鈴健身大全〉。但我當時還沒發現，我會掉入壺鈴這個坑，其實是因為帕維爾是〈硬舉教科書〉的共同作者，所以裡面所教的一些硬舉基礎，剛好正是通往壺鈴之路。

在要購買壺鈴時，也對有一種所謂的「競技壺鈴」感到困惑。現在搞懂了～上面兩本書，剛好代表了現代壺鈴的兩個主要派別或形式。
硬式壺鈴訓練，源自蘇聯特種部隊的體能訓練，代表性的人物當然就是現代壺鈴之父帕維爾，代表性訓練體系就是目前還是由帕維爾在主持的SFG (StrongFirst Girya)。據參訓並取得認證的教練表示，SFG的確非常強調動作的剛性。
IKFF (國際壺鈴與健身聯盟) 創辦人是Steve Cotter，本身是武術家，在國際健身圈是有名的壺鈴大師，也是上面那本〈最新壺鈴健身大全〉的作者。這個體系推廣壺鈴競技，壺鈴競技時必須使用規格統一的競技壺鈴，也被稱為軟式壺鈴。
最後，我會選擇哪種壺鈴來練呢？下回分曉吧～