不良鼠在天涯

專注自由重量訓練的健身房，會挖苦地說：「你真的在訓練嗎？或者只是玩玩器材、流流汗？」
坦白說，我通常也還真的只是去玩玩器材流流汗罷了，所以有時在公家運動中心排不到器材，也就算了。全部的運動和訓練書籍都會告訴你「目標」的重要性，而且目標必須具體、可測量、適切、有時限.......；甚至你只是去參加個運動俱樂部會員，也要被問「目標」是什麼？
「目標」是我心中永遠的痛。
曾經，我一直是個向著目標不計代價往前衝的青年人；立定了志向，規劃了階段與時程，結果，是順利完成了第一階段，在走著卡卡的第二步時，地面瞬間因某人而裂開，全部的努力，灰飛煙滅。我的學歷沒有用，找不到足以付我房貸和一家人家用的工作，特考公職也不容易考。不過，最後我確實是靠雙學位找到工作，是有時候靠這個學位謀職，有時靠另一個學位謀職。但家人不知道，只認為我讀雙學位是在浪費時間，只不過擁有兩個低學歷。
用盡辦法要追趕，還是敵不過命運的詛咒。中年廢柴的我，再也不在乎「目標」，也根本不想有「目標」。目標也許是比以前更有錢，也許是比年輕時更健壯，結果都可以達到，但達到了也沒什麼快樂，只想起孤獨絕望時的痛。

Dave教練所列出的肌力、肌肥大、減脂這些目標，算是直接可測。但像是減重這樣的目標，我認為只是「間接」可測。減重，這牽涉到飲食和體質，並非單純受活動影響。肌力算是最直接可測的，推得動就是推得動，不然就是紋風不動。
〈正宗俄式壺鈴訓練手冊 (Simple and Sinister) 〉書裡的「Simple」，指的是無計時單純訓練，當已經透過極簡計畫 (Program Minimum，簡稱PM) 掌握到目標重量後，就可以進入計時訓練的「Sinister」部分。不過，這本書的內容，主要還是著重在「Simple」的部分。「Simple」部分裡面所介紹的訓練方法就是極簡計畫，裡面只有包含兩個壺鈴動作，唯一的進階就是重量提升，組數和次數都維持不變。PM的目標只有一個，就是重量提升；每四個月提升4~8公斤的話，一年也不過完整提升三次。所有壺鈴訓練機構的見解都一樣：如果持用的壺鈴不夠重，訓練就沒有意義。
因長年生計所困加上兩肩相繼發生的五十肩症狀，使得重訓荒廢了廿年，雖然玩那些也不過是為了抒壓。但在去年的下半年，臥推從40公斤推升到青壯時尚未企及的85公斤。不過就在學習壺鈴的單手擺盪時，發現右手的力量很弱，二頭肌和肱橈肌似乎有拉傷，原來那使用史密斯架推的臥推，大部分是依賴左手發力。因此我就下決心要讓右手好起來，而且左右能夠均衡；所以就從故障右手能夠負擔的壺鈴重量開始，啟動了極簡計畫。起始重量訂得比較低，但沒關係，我預期的目標重量也比較低：只要今年能達到16公斤就好了。
為什麼？
因為這是由該書作者所主持的SFG機構，考核肥鼠這樣噸位的學員給予教練資格時，所必須操作的重量。其實比起書裡的「簡單目標」，這目標近了許多，也許可以算是一個熟手起碼要能掌握的重量。就這樣，中年廢柴的我難得有個年度目標。
中年呀，可能性少了，未來也有限了。鼠到中年，對於目標的訂定與達成，沒有什麼情緒與情感。畢竟是理性的選擇，達成只是時間問題，多半在預期之中，不該有一擲千金的激情，也毋須一攫千金的興奮感。只要能屹立於名為「衰老」的激流之中，就是最令人憧憬的生活，最美好的未來了。一切，就從簡單的目標開始吧。